快乐人生7步骤-第9章

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　　不！我想。我不能这样生活。失明后第一次我感到自己对生活的激情和兴趣又在内心重燃了。好吧，我想要回我的生活。那么现在我要做什么？所有我见过的盲人要么有导盲犬，要么带一根长长的白色拐杖。我一直都喜欢狗，所以我想要一条导盲犬。　　　

　　一年以来第一次，我不再抱怨自己身上发生的不幸，我有了目标和方向。我需要打电话给盲人导盲犬提供机构。我觉得自己心跳在加快。电话在哪里？我能查到号码吗？我在床上坐起来，焦急地在床头柜上摸索着找电话机。　　　

　　虽然我的动作很笨拙，但是我内心很坚决，我成功地把电话打到了盲人导盲犬提供机构。他们告诉我，我需要掌握一些基本的生活技巧才能得到一条导盲犬。这又是一个目标。当我为此参加培训项目的时候，终于觉得自己重新活过来了。　　　

　　接下来的半年培训时间里，有时候我也想要放弃。躺在那里怜悯自己确实比付出这些努力容易多了。但很快，我体会到了投入做某件事，努力在自己身上做出改变，尽管一开始时会让人感觉高不可攀，但事实上却令人感到振奋。渴望幸福的气泡在我心中涌出。当我第一次牵着导盲犬韦伯斯特走上大街，这些幸福的小泡泡变成一个快乐气球，漂在我的胸膛里。要是用拐杖的话，我不得不慢慢地一路摸索，小心翼翼地走每一步，总是担心将要撞到什么东西。现在，当我和韦伯斯特步伐轻快地走路的时候，我可以采取一种非常舒服、有效的方式。突然一切都变得流畅了，我又成了我自己，自在、自信、能干。　　　

　　渐渐地，有韦伯斯特做向导，我甚至又开始远足了。有一天我和丈夫在图桑远足，我听到鸟儿唱歌。我惊呼道：〃哦！你听到那只鸟唱歌了吗？你能看到它翅膀的颜色吗？〃　　　

　　我丈夫找到了那只鸟，把颜色告诉了我。我很激动，连珠炮似的向他提问：〃它尾巴上有黑色条纹吗？它大概有多大呀？〃　　　

　　我丈夫也很激动，他向我描述这只鸟。〃是的！而且喉咙是白色的！鸟喙的形状像……〃他告诉了我细节。　　　　　　　　　

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第31节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（7）　　　　　　　　　

　　我感觉一阵幸福的眩晕。〃哦，这是只峡谷鹪鹩！〃　　　

　　我们开怀大笑，因为找到了这种观察鸟类的新方法。在剩下的远足中，我会去听鸟的声音，丈夫则告诉我视觉信息，然后我来确定鸟的品种。我又能体会那种原本以为自己永远失去了的快乐了。事实上，这种观察鸟类的新方法使我能和丈夫一同分享，亲密合作，从而更令人感到心情舒畅了。　　　

　　韦伯斯特也使我能重新工作了。我在过去做护士的那家医院找到了工作，先是在暗房里洗印X光照片，然后转录处方。现在我可以独立行动了，很快就能在盲人导盲犬机构提供志愿服务，在我家附近的导盲犬校园发表演讲，带人参观。最后我开始全职为导盲犬机构工作。　　　

　　我热爱自己的新工作。融入别人的转变过程会给自己也带来一种美妙的感觉。我记得一个男性盲人带着他健全的妻子参观导盲犬校园。这次参观可能是他妻子的主意。一路上他都很安静，几乎是一言不发。一个志愿者告诉我，他戴着帽子，留长头发，蓄着大胡子。他还在躲避这个世界，就像我曾经躲了很久那样。但他最后参加了为期一个月的提供住宿的课程。课程进行了大约一半，当他和他的狗一起走路时，他突然告诉教员自己想要理发、剃胡子。他出去买了新衣服。随着他继续和狗以及外部世界发生联系，不论是在体质上还是在感情上，他真的都恢复了往日的活力。这种改变是惊人的。在毕业典礼时，他走上讲台，他的妻子坐在观众席里，差点都认不出他来了。　　　

　　这一点我也完全可以理解。有时候我也会认不出自己。在失去视力之前，我认为自己是个相当快乐的人。但是今天我比从前更加快乐、更有力量，因为我有了坚固的心理基础和更有意义的工作。现在，我的生活中有了一种更深层次的满足和安宁。尽管我的眼睛看不见了，但我的视野变得更加开阔了。　　　

　　跳过问题找方法　　　

　　尽管大多数人没有体验过像失明这样突发、极端的事情，但我们都做过不同版本的受害者。生活中小的失望、背叛和沮丧可以堆积起来，在我们意识到之前，就已经损害到我们快乐的源泉。据说每个人平均每天会抱怨70次之多。　　　

　　美国堪萨斯城的威尔·鲍温极富创造力地想出了一种解决抱怨症状的新方法。他给人们分发紫色的腕带，要求大家参加一项实验。每次人们发现自己在抱怨，就把腕带戴在另一只手腕上。目标是21天不用挪腕带。他的这一创意很快风靡一时，现在全球有数以百万计的人们戴着紫色腕带，成为威尔创造〃没有抱怨世界〃的一份子。　　　

　　艾瑞尔的转变开始于她不再将自己看作受害者，而是开始寻找解决问题的方法。任何人都能做出这种转变，只要使用一种叫做〃跳过问题找方法〃的有效方法。这一方法的发明者是马克·麦克高尔，他原先是一名出色的物理学家，后来成了一名公司顾问。为此，他还写了一本书，题目就叫做《跳过问题找方法》（The　Solutions　Focus）。我用这个方法取得了很大的成功，不论是在职业方面还是在人际关系方面。我记得有一天早上，就在我们学习了跳过问题找方法后，丈夫赛吉奥和我对我们的关系有一些担心，我们决定用这个方法试一试。　　　　　　　　　

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第32节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（8）　　　　　　　　　

　　跳过问题找方法的第一步是评估自己的感觉，自己如何看待现在的情形，评价的范围是1~10分，10分意味着〃我非常满足〃。　　　

　　〃现在你对我们的关系有多满意？〃他问我。　　　

　　那天我感觉特别不对头，所以我说：〃嗯，大概是6分吧。〃　　　

　　接下来的一步真正显示了马克的天才。在我们学习跳过问题找方法之前，赛吉奥和我会花上3天时间讨论为什么我们的关系不是10分。我们会集中注意力在所有导致不满的原因，以及我们想要改变的事情上。　　　

　　然而，赛吉奥说：〃哇，我们是6分！〃（有时候赛吉奥会像疯子一样乐观积极。）〃我们为什么能拿到6分，而不是1分？〃　　　

　　〃好吧，〃思考片刻后我说，〃因为我们在一起很快乐，深爱彼此，信任彼此，所以我们有6分。因为我们每天一起做欣赏练习（在第九章有更多的介绍），所以我们有6分。因为我们一起骑自行车出游、在大自然远足，所以我们有6分。〃我继续罗列我觉得我们的关系还不错的原因。　　　

　　赛吉奥同意我的理由，并加上他认为我们为什么不是1分的原因，包括我们彼此坦诚，花时间和对方在一起，而且有相同的价值观。　　　

　　那天下午，我们决定出去远足。我们玩得很开心，认真听对方说话。当我们回家的时候，我们认为自己的关系是11分！　　　

　　跳过问题找方法使你集中注意力在有成效的地方，所以你能够不再将精力浪费在抱怨上，开始在自己的生活中创造更多快乐。下面是在你的生活中运用跳过问题找方法技巧的简单步骤。　　　

　　跳过问题找方法技巧　　　

　　在一张纸上写下这些问题的答案：　　　

　　1。想想你曾经抱怨时的一种情形。用1~10分评价你当时的感觉，1分代表〃我对这种情形非常不满意〃，10分代表〃我非常满意〃。　　　　

　　（如果你选1分，请跳到第三题。）　　　

　　2。太好了，你没有选1分。写下你正在做什么导致你没有将自己的满意度写得更低的原因（尽可能多的，只要你想得到）。　　　

　　3。你的满意度提升1分的第一个很小的征兆是什么？仔细想想，给出尽可能多的答案。　　　

　　4。根据你已经写下的内容，在这种情况下，你可以提升自己的满意度的一些小事是什么呢？　　　

　　5。开始行动，做一些你在〃问题4〃中列出的事情。开始注意你变得更满意一些的时候，不论它们是什么事情，只要能帮助你，请继续坚持做下去。　　　

　　变得坚强有力的快乐习惯　　　

　　寻找教训和收获　　　

　　生命中最美好的时光是你认识到自己的问题是自己造成的时候。　　　

　　不要指责你的母亲、周围的环境或者总统。命运是由自己控制的。　　　

　　……亚伯·艾里斯博士，心理学家　　　　　　　　　

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第33节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（9）　　　　　　　　　

　　研究表明，指责是偷走快乐的小偷。1999年，麻省理工学院的尚恩·弗雷德里克和卡内基梅隆大学的乔治·洛温斯坦所做的研究显示，在过去8到12个月中因为严重事故指责别人的人〃表现出极低的处世能力〃。不幸的事实是，只要你说〃那是我母亲的错〃〃那是我丈夫的错〃〃那是政府的错〃〃那是我六年级钢琴老师的错〃……你就不会快乐。　　　

　　快乐100人士有一个阻止自己指责别人的秘密。他们相信整个世界都是支持自己的（指导准则之二），而且不论发生什么，他们都能得到收获或者教训。　　　

　　如果责备别人是隐藏在你内心快乐世界里的一朵乌云，你不妨扪心自问，不要问该怪谁，开始问我能从中学到什么，这件事里我能得到什么收获。　　　

　　作家兼励志演说家凯丽·坎贝尔是快乐100人士中耀眼的一员。但她并不总是这样。在下面的故事里，凯丽讲述了每一位女性的梦魇，她是如何最终帮助自己清醒地认识到自己爱指责的毛病。　　　

　　凯丽的故事　　　

　　哀号的结束　　　

　　〃我受不了了。〃我的未婚夫斯坦说。　　　

　　我想肯定是自己听错了。那个傍晚，我们都刚刚下班回家。我递给他两件我在百货公司给他买的衬衫，但他看都没看就把衬衫丢在桌子上。　　　

　　〃我受不了了。〃他重复道。　　　

　　一阵黑色的浪将我吞没。我闭上眼睛，感到无法呼吸。　　　

　　不，不，不，不，不。　　　

　　他低下头，看着地面。〃我很抱歉，〃他说，〃我不能娶你。〃　　　

　　本来婚礼定在3个星期后举行。　　　

　　我呆呆地看着他。别哭，别哭，别哭。　　　

　　〃为什么？〃我喘着气问他，〃发生了什么？〃　　　

　　他无法回答。接下来几个小时，我们争辩，我恳求，他变得冷漠，我朝他大喊大叫，他也大喊大叫，我哀号，想找出答案。胆怯？他不喜欢教堂、蛋糕、礼服、主持人，还是什么？给我个答案，任何答案都行，只是请不要说〃我不爱你〃。　　　

　　比这个还要糟糕。他的解释是：〃我们的心不在一起。〃　　　

　　然后我逃走了。那时是凌晨3点，我打电话给我最好的朋友盖伊。她和我曾经开玩笑说，最好的朋友就是在凌晨3点能给你个温暖床铺的人。我说：〃给我张床，斯坦不想和我结婚。〃　　　

　　接下来几周，斯坦和我抹杀了我们的快乐生活。取消了礼物，取消了教堂，取消了鲜花，取消了伴娘，取消了摄影师，取消了�