易经养生大道-第11章
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震卦——春分：与春天一起舒张气息（2）
这时的温差很大，早晚凉，老人又多喜欢早上出去晨练，要多穿一点，等到中午气温高了再脱掉。勤脱勤换，随天加减，最好是预备一件外套，走到哪儿带到哪儿，冷了就穿上，何必冻着呢？当然，像立春时一样，这时毕竟春天了，也不能上身太热，不然也是容易生病的。
除了全身的保暖，还有一个部位要特别照顾，就是后背。春夏相交，虚寒时热之气就会伤人，冬月郁结在内的火气催痰上涌，这时老人容易多痰多咳。而背寒伤肺，年龄大的人最要注意。老人都要预备一件坎肩，专门用来护住前胸后背。
既然说节气主要是依据黄河流域的气候定制的，那么南方跟北方就会有所不同。偏南地区这个时候气温一般都比较高了，而且阴雨连绵，雨水要比北方多得多，这个时候湿气就很重，穿衣不能太潮，注意干爽。南方人又喜欢喝汤，这时如果喝了太多的汤汤水水，就会聚而为湿，内外夹攻，必会坐下病来。
*是有名的养肝明目之佳品，还可以解毒疏风。*的种类很多，熬粥最好用花头小的，白色最佳，黄色次之。用的时候要去掉花蒂，花要干，最好研成粉。为了增加其滋补的作用，还可以在里面加上两片参片。这种*粥也是清淡之品，符合春季木的特性。
◎ 春燥肝怒阳上亢，忍耐平和是妙方
春分时正当木旺，中医讲肝在志为怒，怒会伤肝，同样，肝受伤了也会表现为易怒。怒会使气血上涌。我们常听到很戏剧化的描述，说“气血上涌，一口鲜血喷了出来”之类的。肝热被伤后严重的确实会引起吐血、呕血的症状，这并不是危言耸听。
除了怒，肝病还会表现为抑郁，也就是现在很多人说的“郁闷”。有的人平时特别喜欢叹气，那是因为他肝气不舒引起的。为了把郁结的肝气抒发出来，只能不时叹气。还有一个词叫“伤春”，在春天即将离去的时候，人会有些伤感，尤其那些感性的人，觉得良辰美景短暂，不禁就悲伤了起来。
那么容易动怒的人怎样磨炼自己的性格呢？有人觉得这类人不适合玩棋类游戏。围棋象棋虽然也能消遣，但易动火。因为总要分出个胜负，在玩的过程中也总有你悔棋我不让的情况，一言不合，就容易计较起来。这种说法有一定道理，但只要对一件事物专注，都可转移注意力，如果有这种嗜好的人也不妨生气的时候就把棋拿出来下一盘，把火气消磨在游戏里。肝火旺的人更适合养鱼种花，写字听琴。养鱼种花不求什么名种，只是为了愉悦，最好养些不同季节的花草，这样一年四季都能看到青叶娇花，每天跟家里人浇水施肥，可说是赏心悦目，陶性移情。
也不妨多做些小事，男性在家的时候洗洗碗，扫扫地，一些小事情也能磨炼我们，让火气消磨在这些事情里。
春季阳气上升，木又处在生长期，如果蒸腾得太过就会出现上面提到的状况。所以在心理上，要时时告诫自己忍耐平和。跟人吵了架，生了气后，反省一下自己，下次再要想大吵的时候就换个角度想一下。比如过马路，我们总觉得车不让人，但反过来看，开车的人也想快点过去，也怕一旦让开了，后面的人跟着都上来，自己就寸步难行了。这样将心比心，把自己当成别人，即便不能做到完全的理解，也多少能在心理上找到一些平衡。常常换位思考，不但能解决很多想不通的问题，时间久了，还会发现，这也是个愉悦心情的小游戏。
巽卦——立夏：初入夏时防热病（1）
巽（）包括三个节气：立夏、小满、芒种。
立夏是夏季的开始，从此进入夏天，万物变得旺盛。实际上，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，“立夏”的时候只有南方一些城市能达到这个温度，而东北和西北的部分地区这时才刚相当于春季。
我们来看巽卦，巽上两爻为阳爻，最下面是阴爻。立夏虽然在节气上标志着夏天的到来，阳气已然蒸腾于地上，但还有一阴深陷其下，此时既要防热之为病，又不可不防那一阴在我们无所防备时偷袭。
◎ 日为阳精壮阳气，一觉闲眠百病消
万物皆可分阴阳，而阴阳的由来本于太阳和月亮。所以日也就是自然界中最大的，也是最本质的阳。我们说天道自然，养生就是要紧随自然的规律，这最自然、最盛大的阳可以给我们多少补益啊，如果浪费掉了就太可惜了。
古人云：“日为阳之精。”日是阳的精华所在，当春夏交接的时候，天气不冷不热，是采阳的最佳时刻。老年人不妨把晒暖阳作为每天的必修课。大家知道的晒太阳的好处莫过于可以补钙，但这只是阳光作用中的九牛一毛。
中医中有一种灸法叫日光灸。就是把艾绒铺在要灸的穴位上，然后到太阳光下曝晒，太阳光的热度可以起到类似于灸法的疗效。古人认为：“日，太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”事实上也确是如此。打个比方，植物一般在阳光充足、土地湿润的地方长得又快又大，在阴暗不见光的地方就只能生些苔藓而已。植物的生长需要光合作用，阳光是万物生长的必要条件。自然界的规律，是人也应效法和遵守的，既然动植物都需要阳光，那人也就不例外。
《列子》中有一个小故事，说一对老农，家里十分贫寒，也没有过冬的棉衣，冬天的时候老头儿就在外面背阳而晒，直晒得通体温暖，很是舒服。回家他就跟老伴儿讲：“这晒太阳太好了，这么好的事别人都不知道，多暖和呀。我们要是把这事儿告诉给了皇上，那能得多少奖赏啊！”故事听着好像笑话，不过却已经把太阳的作用讲清楚了。太阳最大的作用就是温煦。在我们身体上，背为阳，腹为阴，让太阳晒晒背对心肺有很大的好处。背部有很重要的穴位，是人体健康的重要屏障，易因受寒而影响到心肺的健康，特别对于有肺炎、慢性支气管炎、哮喘、气管炎等各种慢性病的中老年人来说，晒晒太阳可以把寒气逼出体外。
晒太阳也要讲究季节跟时间。像上面小故事中说的就是冬天晒太阳。但是北部跟西部冬季气温太低，人不适宜在气候那么恶劣的条件下久坐于外。老年人更是不敢冬天的时候在外面过多活动。有些人说那我们站在窗户前面晒晒不行吗？还真是不行。玻璃阻隔过的阳光虽还有温度，但像杀菌等作用就失去了，所以还是让皮肤直接接触阳光的好。
南方从春天开始，北方一般就从立夏开始到夏至，这段时间太阳不会特别酷烈，温度又适宜，在上午9点多钟的时候，到外面溜达溜达，累了就背阳而坐，晒上半个小时，让自然的阳气驱除我们身体里的阴毒寒邪，何等惬意。
阳光还能振奋我们的精神，上班族一般压力都比较大，睡得晚起得早，白天工作易困，效率也比较低。晒太阳就可以很好地解决这个问题。年轻的小姑娘总怕被晒黑，又听了很多化妆品广告宣传的太阳对皮肤的害处，就都躲着太阳走。其实如果能在上班的路上走一走，或者上午能到外面小晒5分钟、10分钟的太阳，精神头会好得多，又可以神采奕奕地工作了。
巽卦——立夏：初入夏时防热病（2）
除了晒太阳，立夏后人还要注意小睡。白居易在《闲眠》中写道：“暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销。尽日一餐茶两碗，更无所要到明朝。”夏天天气转暖，本来人在热的环境中就容易困乏，所以中午小睡一下也合情合理。老年人更要注重小睡。夏天昼长夜短，老人本来就觉少，这个季节更是起得早，所以要在白天补充一下。
早上5点左右是阴气最重的时候，如果脏腑、骨节有什么病症就会在这个时候显露出来。凌晨3点~5点是寅时，正是肺当值的时间，然后是大肠，如果这段时间睡不好就会影响到这两个脏腑。在白天小憩可以使人在平静的状态下重新调节身体的脏腑平衡，是夜觉不足的补益。
对于老年人来说，也不用择时，不一定偏要在中午才能睡，什么时候困了就睡一下，对缓解疲劳，调节精气很有必要。
◎ 夏风莫吹诸阳会，桑葚久服固*
到了立夏后天气转暖人的防寒意识就下降了。尤其在睡觉的时候，更是不注意。中医看来，温度高毛窍就会大开，腠理容易受风。关节筋骨接合处也容易被风邪所伤。但是这些地方都可以用被子盖住，只要不直接暴露于风下就没事了。而我们的头，更确切地说是颠顶，却没有那么好命了。中国人没有戴睡帽的习惯，把头蒙起来睡又是很不健康的，所以在睡觉时它也就没有什么遮蔽。而头部又是诸阳之会，阳经和很多穴位都在此汇集，一旦有风邪窜入，可令嘴目歪斜，风性善行，若风邪深植于经脉，可沿经游走，到时候就不光是头部的问题了，全身都会跟着遭殃。夏天虽然暖，也不能当风而睡，让风直接吹到头部，须知四季皆有风邪，不提防就会伤人。
到了五月，就是桑葚开始成熟的季节了。桑葚的果实期很短，不是四季都能吃到的，尤其北方地区，本不产此物，所以吃到的就更少一些。桑葚由青一转而成红，再由红转而成紫，最后竟有些发黑。若不小心弄到衣服上好似血污。桑葚本像血色，很能补益阴血，对阴虚血亏的头晕耳鸣，失眠遗精等都有很好的作用。古时候甚至把它和何首乌并列在一起，认为是长生不老的妙药。其味酸甜，能生津润肠清虚火，老年人如果能每日里吃几颗可比其他的水果强得多。即使没有新鲜的果实，把桑葚晒干或泡酒，也能保持功效。桑葚性味甘寒，能入肝、肾两经，所以有很好的固精作用。
◎ 百鸟喧嚣花似锦，空屋静坐也修心
以前有个老和尚，在山上闭关多年，大家都觉得他是位得道的高僧，就请他下山来给大家讲法。老和尚下山后备受追捧，时间长了心中就生出欢喜来，觉得自己佛法独步当世了。有一天，他的一个同为和尚的朋友来看他，对他说：“现在有一位赫赫有名的大师，经常在繁华的地方给人讲经说法，一方面觉得自己已经悟道，足以度人；一方面又觉得这样很烦累。”老和尚听了说：“这样哪里是悟道啊，他的心里已经被俗事搅扰了，一点都不清静了。”接着又问道：“不知您说的是哪位高僧啊？”他的朋友笑笑说：“就是你啊。”
佛教说“外不著相，内不动心”。尤其对我们普通人来说，要想制心就先要制身。那制心跟入夏的养生又有什么关系呢？夏季炎热，升腾的阳气易使人烦躁，这时心神就不能把持自己的行路。有一个词叫“魂不守舍”，神也是如此，中医认为神是人体生命活动的主宰，既包括生理方面的，又包括心理方面的。如果神的活动正常，我们的气血津液就流畅，情志也舒畅。如果神衰弱了，人就懒惰乏闷；如果神躁动了，人体功能就逆乱，气血会妄行，情志会亢奋。
夏季本身就燥热，
